jestem zmeczony

Oj przepraszam, zmęczony po pracy jestem. Pracuję siedząc ogólnie przy komputerze, więc nie jest to praca żadna fizyczna. Mówisz żeby zmniejszyć jeszcze kalorie? wyrzucić coś nie potrzebnego ew. zmniejszyć kromki chleba / ilość porcji ryżu itd?

teraz mam trening na mase. to o ktorej klade sie spac jest zalezne od tego kiedy mozna przyjmowac to bialko. gdy wroce z silki jest juz troszke bardzo zmeczony, ALE SIEDZE I JEM NA CHAMA BIAŁKO, CHOCIAZ WOGOLE NIE JESTEM GLODNY, I NAJCHETNIEJ POLOZYLBYM SIE SPAC. DO WYRKA KLADE SIE OKOLO 22:30-23:00.. ogladam jeszcze jakis filmik i hrapie do do [...]

Spraw sobie specjalną skakankę z obciążeniem w uchwytach. Przyzwyczai ona twoje barki do dłuższych obciążeń i zmęczenia. U mnie słaba garda jest wtedy, gdy już jestem bardzo zmęczony i nie mam siły, żeby porządnie ją usztywnić.

Dobre odzywianie nie polega tylko na miesie.. Odpowiednia powinna byc liczba węgli w diecie.. Sen równiez odgrywa ogromną role w przypadku wydajnosci treningów. Pamietam sam ze zmeczony i niewyspany nie odnosilem zadnych efektow na siłowni przez co tez psychiczne nastawienie ogromnie spada.. Przedewszystkim dobrze sie wyspij. W swojej diecie [...]

spie od roku po 6h moj organizm juz to w pelni toleruje, jak spie przykladowo 8h to jestem 2x bardziej zmeczony niz po 6h snu. Nikt wiecej sie nei wypowieod czego to moze byc ??

Sa dwie rzeczy dla ktorych nie cwicze nog po pierwsze nie lubie za bardzo treningu nog a po drugie nie wystarcza mi czasu na nogi i jakos tak wychodzi czasami cwicze zreszta jezdze duzo na rowerze i to traktuje jako trening. A czy w koncu ktos mi powie czemu jestem wciaz zmeczony przed treningiem?????????????

[...] musiałem 2 razy je wykonać- była w normie. Ogólnie, to domyśliłem się że coś jest nie tak, ponieważ nie umiałem zrobić dobrej redukcji (ciągle jakiś taki napuchniety jestem), ciągle zmęczony i ... gino. Miałem za młodu, potem miałem długo spokój i fajną klatę, od jakiegoś czasu znowu cycki. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-08-23 [...]

nie no raczej mogę tylko jak już napisałem czasami nie mam czasu już bo późno wrócę z siłowni, albo jestem już bardzo zmęczony po treningu i jakoś na samą myśl o brzuszkach robi mi się nie dobrze:P no ale skoro lepiej po niż przed to już wolę się męczyć i nie mieć wolnego czasu ale jednak brzuchy zrobić. dzięki a może ktoś jeszcze się wypowiedzieć [...]

Michail, pracuje na budowie 8h dziennie, to nie jest lekka praca, jestem pomocnikiem murarza. Napisales, abym cwiczyl z tym planem 4-6 tygodni. Chce przedluzyc to do 8-10 tygodni zeby w pelni go wykorzystac, bo po nim przyjdzie napewno nastepny. Gdzies za 8-10 tyg skonczy sie praca na budowie i nie bede juz wracal taki zmeczony. Jest sens [...]

[...] brac Memory formula firmy Ortis dostepne w prawie kazdej aptece bez recepty cena 25 zl za 30 kapsulek. Jak narazie po jednej dawce zauwazylem polepszeni humoru i to znaczne jestem bardzie zywy i rzecywiscie troszku mniej zmeczony. Sklad jest nastepuajcy Zwiazek chelatowy magnezu 9 taki sam jak w ZMA) 188,8mg, sproszkowana guarana 160mg, lecytyna [...]

[...] Rano nie miałem zakwasów, póki co regeneracja na +, zobaczymy jak będę funkcjonował przy czwartku, piątku jak zmęczenie zacznie się nawarstwiać. Dzisiaj idę na boks i tu jestem bardziej ciekawy jak zareaguje obręcz barkowa i ramiona czy nie będę czuł dyskomfortu po pompie zadając uderzenia. Już niebawem się przekonam planuje brać pół porcji [...]

[...] intensywny trening biegowy i myśle, że mógłbyś spróbować tego treningu, dużo czasu nie zajmuje. Na początek myśle, że dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe. Oczywiście musiałbyś uwzględnić odpowiednią nadwyżke kalorii do tego co jesz teraz Jutro cos wiecej o tym napisze, link, który wkleiłeś też jutro poczytam, bo dziś już zmęczony jestem

no właśnie ps dziś se byłem na sałnie po treningu na żeźbe i jestem straszne zmęczony )))))))))

efekty lepsze niz na mono hmm powiem z wlasnego doswiadczenia, od powrotu do cwiczen jestem caly czas na kreatynie, byly to clout, mono, 3puchy duze nitrobolonu, mono z dextrozą, xpand 925g kilka dni temu zaczalem - caly czas sa to male dawki p. Ambroziak sugerował branie boosterów tlenku azotu przy suplementacji długotrwałej i musze przyznac ze [...]

Wiesz co.. to bylo max lopatologiczne :) dzieki :) dzis jestem bardzo zmeczony :) i nie za bardzo kojarze. Da sie jakos ustrzec zakwaszenia org / do czego moze prowadzi przez dlugi czas dieta wysokobialkowa

Moim zdaniem fajny wątek, wydaje się być merytoryczny, ale to też zależy od nas. Ja szykowałem się na 1h cardio dziennie i forma była przyzwoita, ale w stosunku do interwałów to byłem mega wymęczony tymi aerobami. Interwały to moim zdaniem forma wysiłku która w jednej jednostce czasowej da większe rezultaty niż same aeroby. Ja teraz do MPJ [...]

hmmm zmęczony jestem, odpoczywam kilka godzin i robię drugi trening :)

Niby przesada, ale po tych ćwiczeniach nie jestem jakoś specjalnie zmęczony. Owszem, bolą mnie trochę ręce i nogi, ale nic specjalnego.

[...] i mimo iż się siwatło pali to ja odruchowo naciskam żeby zapalić. Na siłce troche sił więcej ale nie dużo. Pocenie duże. Przychodzę po siłce i dziwne uczucie- zmęczony jestem bardzo ale spać nie usnę. Położźyłem się w końcu spać to czułem się jakbym spał przy 40-stopniowej gorączce. Serce myślałem że wyskoczy. Ale w końcu usnąłem i doszłem [...]

[...] na tylku (silka tylko 3 dni). Do tego trening ten jest korzystniejszy niz zwykle aeroby, ktore swoja droga strasznie mnie nudza - biegne 50 min i zmeczony wogole nie jestem. Oczywiscie silownia jest w tym momencie moim priorytetem, niektorzy przy budowaniu masy ograniczaja calkowicie inne sporty/treningi, no ale u mnie to raczej nie [...]